Água: morna ou fria? Escolha e observe as reações do seu corpo
Um corpo adulto é composto de 50% a 60% de água. Este líquido é vital para a nossa saúde e crucial para que nosso organismo funcione adequadamente. Mas como se deve beber a água, fria ou morna? Qual maneira é melhor para a saúde? A maioria de nós tende a escolher um copo de água gelada, especialmente quando está muito quente, porque é mais refrescante. Mas, na realidade, a morna provou ser muito mais benéfica para a nossa saúde.
Água fria
A água fria — aproximadamente 7 ºC a 21 ºC — é boa, especialmente em um dia quente de verão. E quando bebemos um copo ao qual adicionamos gelo, isso nos faz sentir ainda mais revitalizados. No entanto, foi revelado que as pessoas experimentam muitos efeitos colaterais quando se hidratam dessa maneira.
1. Pode alterar sua digestão
À medida que você consome água fria, os vasos sanguíneos contraem, o que dificulta a capacidade digestiva. Isso pode causar dor de estômago e abdominal, além de constipação.
2. Consome sua energia
Ao beber água fria ou gelada, o corpo utiliza energia extra para aquecê-la e levá-la à temperatura média do seu corpo. Esta é uma das razões pelas quais você não deve consumir água dessa maneira, a menos que queira se sentir exausto e incapaz de completar suas tarefas diárias.
3. Reduz seu ritmo cardíaco
Beber água fria pode diminuir sua frequência cardíaca. Isso estimula o nervo vago, que constitui uma parte importante do sistema nervoso autônomo do corpo. A baixa temperatura da água atua como um impulso para que ele reduza o ritmo cardíaco.
4. Cria mucosidade em seu corpo
Beber água fria faz com que o muco do seu corpo se expanda. Seu sistema imunológico se deteriora e pode levar a muitas circunstâncias desagradáveis, desde o nariz escorrendo até doenças mais graves.
Água morna
A água morna — aproximadamente 26 ºC a 41 ºC — não costuma ser consumida desta forma, uma vez que preferimos beber café ou chá a esta temperatura. Mas, na realidade, há muitos benefícios em se hidratar dessa maneira.
1. Desintoxica seu corpo
Beber água morna, especialmente pela manhã, irá ajudá-lo a eliminar toxinas em seu corpo que podem contribuir para inúmeras doenças. Para um efeito mais forte, adicione uma fatia de limão: a vitamina C reanima as células, enquanto a água morna desintoxica seu corpo.
2. Combate a dor
Ficou provado que a água morna alivia a dor causada pela menstruação e dores de cabeça, uma vez que aumenta a circulação e melhora o fluxo sanguíneo. Ela também é indicada se você tiver cãibras, porque ajuda a relaxar os músculos encolhidos.
3. Diminui o nível de estresse
Não é apenas um banho quente que pode fazer com que o estresse desapareça. Tente beber um copo de água morna quando estiver estressado. Isso ajudará o sistema nervoso central a funcionar apropriadamente. O cortisol é um dos hormônios do estresse e estar desidratado faz seu nível aumentar. Manter-se hidratado mantém você mais resistente ao estresse.
4. Ajuda a perder peso
Beber água pode ajudar a perder peso, mas se você beber água morna, seu metabolismo será ativado por completo. Ela aumenta a temperatura do corpo que, enquanto tenta compensar a diferença de temperatura, já começa a queimar calorias.
5. Melhora a circulação sanguínea
Sabe-se que a água fria contrai as veias, enquanto a água quente ajuda o sangue a fluir livremente. Além disso, o fluxo sanguíneo saudável afeta de maneira positiva muitos aspectos do seu corpo, regulando a pressão arterial e diminuindo o risco de doenças cardiovasculares.
6. Ajuda a digestão
Muitos de nós enfrentamos problemas quando vamos ao banheiro, quando há pouco ou nenhum movimento intestinal. A desidratação é uma das causas mais comuns de constipação, de modo que a água, em geral, estimula os intestinos. Tem sido demonstrado que a água quente é ainda mais eficaz na melhoria do trânsito intestinal.
7. Controla o envelhecimento precoce
Envelhecer prematuramente é um dos piores pesadelos para as mulheres. Além disso, a presença cada vez maior de toxinas no corpo de uma mulher pode tornar esse pesadelo uma realidade. A água morna pode ajudar seu corpo a eliminar essas toxinas.
Você prefere beber água fria ou morna? Mudaria suas preferências depois de ler esta matéria? Conte para a gente nos comentários!
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